Quais exercícios físicos melhoram o desempenho do cérebro?
Saiba como deixar a sua mente preparada para as provas e saia na frente dos concorrentes.
Você sabia que as atividades físicas aumentam o crescimento dos vasos sanguíneos e melhoram o fluxo de oxigênio para o cérebro? É verdade! Além disso, elas também ajudam a aliviar o estresse, diminuem os sintomas da depressão e ainda lhe fazem enxergar a vida de um jeito mais positivo. Esses são só alguns dos benefícios que os exercícios podem fazer pela sua mente, melhorando consequentemente o seu desempenho na escola. Quer conferir outras dicas que também vão aumentar as suas notas e garantir sua aprovação no vestibular? Confira!
- Faça exercícios aeróbicos
Pelo menos duas vezes na semana, faça esse tipo de atividade. Ele melhora a saúde do seu coração, já que aumenta a sua frequência respiratória e os seus batimentos. Para saber qual o nível do seu exercício, quando estiver caminhando ou andando de bicicleta, veja se você consegue conversar normalmente. Se isso acontecer, você estará no nível moderado. Agora, se o treino for mais forte, você não será capaz de falar quase nada sem perder o fôlego.
- Aposte na musculação
Segundo uma pesquisa feita na Universidade de British Columbia, o treinamento de força melhora o funcionamento cognitivo das pessoas e a memória dos mais velhos. O que você acha de passar na academia para encontrar o treino certo para o seu corpo? Yoga e levantamento de peso são boas sugestões porque fortalecem os músculos. Mas, se você não gosta tanto da ideia, pode fazer alguns exercícios em casa para deixar o corpo mais resistente, como flexões. Só não exagere para não ficar com muitas dores depois, ok? Comece aos poucos e vá aumentando a frequência de acordo com o que você aguenta.
- Descanse bem!
De nada adianta fazer um monte de atividades durante o dia se você não dorme bem, viu! Isso porque você fica mais deprimido e estressado e o cérebro não funciona com todo o seu potencial durante as aulas. Para não ter problemas, depois de fazer academia, tome seu banho, coma um lanche leve e vá se deitar calmamente. Não fique com o celular ou o computador por perto, porque eles forçam ainda mais o seu corpo que já está cansado. Faça isso cedo para descansar as 8 horas diárias, combinado?
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Cinthia Quadrado
Formada em Comunicação Social com habilitação em Jornalismo pela Unesp-Bauru. Atua como jornalista freelancer há quatro anos com foco no desenvolvimento, revisão e tradução de textos. Foi estagiária responsável por matérias sobre universidade e educação na Rádio Unesp FM, trabalho em que criou carinho pela área de ensino. Além disso, também tem experiência com produção de textos para web e é colaboradora no Be Style e no TeleSéries.
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