provoca intoxicações graves, infecções, alergias e doenças degenerativas que prejudicam a atividade intestinal e o metabolismo do corpo.

auxilia na contração muscular, além de fortalecer ossos e dentes devido ao fato de ser rica em minerais, como cálcio, fósforo e magnésio.

dificulta a mobilidade do tubo digestório, prejudicando o peristaltismo intestinal e aumentando a constipação ou prisão-de-ventre.

possui longas vagens, que, moídas e ingeridas, regulam a função da tireoide e do pâncreas, diminuindo os níveis do colesterol bom no sangue.

atua purificando águas barrentas, pois suas sementes liberam substâncias que matam os micro-organismos parasitas e as larvas dos vermes do ambiente aquático.

constituem o único órgão de reserva de amido das plantas, substância altamente energética para os seres vivos em geral.

armazenam todas as vitaminas e nutrientes necessários para a planta e, portanto, também ao ser humano.

possuem DNA da planta-mãe e do embrião, que constituem nutrientes sem os quais a espécie humana não sobrevive.

contêm substâncias de reserva provedoras de energia para o desenvolvimento do embrião vegetal, que também servem de fonte energética aos seres humanos.

possuem enzimas digestivas de amido e de proteínas, que disponibilizam energia ao embrião vegetal e também são usadas para promover a digestão em seres humanos.

evitar o hábito de fazer refeições balanceadas, pois, a partir da diversidade de substâncias ingeridas, o corpo fica com baixa imunidade e mais suscetível às doenças.

realizar a prática regular de atividades físicas, pois elas auxiliam no controle da hipertensão arterial, amenizam o risco de desenvolver diabetes, melhoram a flexibilidade e previnem a osteopenia.

realizar acompanhamento médico periódico, por meio de determinados tipos de exames, pois impede o aparecimento de doenças graves nos órgãos como o câncer, o infarto do miocárdio e o mal de Chagas.

ingerir quantidade reduzida de água, pois garante a remoção de toxinas e impurezas do corpo, especialmente as que se acumulam nos rins e podem formar os cálculos renais.

utilizar, antes de dormir, dispositivos eletrônicos, pois a luz desses equipamentos prioriza o relaxamento, promovendo o sono tranquilo e restaurador do corpo.

A vitamina A é conhecida por sua atividade antioxidante e atuação durante a gestação para a prevenção do nascimento de bebês com má formação congênita.

As vitaminas do complexo B são lipossolúveis, participam da absorção do cálcio e o do fósforo e são encontradas, predominantemente, em alimentos de origem animal.

A vitamina C é hidrossolúvel, tem atividade antioxidante e é bastante comum nas frutas cítricas.

A vitamina K, abundante em legumes e sementes oleaginosas, previne o escorbuto e a anemia.

A vitamina E é fundamental para a cicatrização e coagulação sanguínea e pode ser consumida em hortaliças verde escuras.

carboidratos – fibras – proteínas – lipídeos

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proteínas e carboidratos – fibras e proteínas – proteínas e lipídeos – açúcar

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O uso de probióticos pode reequilibrar a microbiota e contribuir positivamente para diversas funções fisiológicas e metabólicas.

O uso de antibióticos é específico para bactérias patogênicas e não interfere na microbiota intestinal.

A natureza do leite ingerido pelo bebê e o tipo de parto estão relacionados à composição da sua microbiota, que permanece inalterada até a velhice.

A figura apresenta fatores que interferem, isoladamente, na composição da microbiota intestinal.